Medicinska dijeta citrus i dvopek: Da li je efikasna i kako je pravilno sprovesti?

Često se dešava da u isto vreme iz sutona i porodičnih obaveza potražimo rešenje za brzo uklanjanje masnih naslaga. Mnogi koji su se susreli sa viškom kilograma prisećaju se čuvene metode koja obećava brze rezultate, a na forumima se već godinama prepliću impresije i upozorenja o takozvanoj "medicinskoj citrus dijeti". Ova tema, koju neki nazivaju i dijeta sa dvopekom, u fokus stavlja restriktivan unos namirnica tačno određenim redosledom. Iako su obećanja velika, iza svake priče stoje i stvarna iskustva hiljada ljudi koji su pokušali da smršaju na ovaj način.

Osnovni koncept i koliko je zaista izvodljiva ideja o brzom mršavljenju

Kada čovek poželi da povrati vitku liniju i otkloni višak kilograma neretko poseže za opcijama koje garantuju brze rezultate u kratkom roku. Ideja koja je pred nama bazira se na jednostavnom obrascu ponavljanja istih namirnica sa akcentom na citruse, jaja, dvopek i povrće sa niskim udelom ugljenih hidrata. Ono što je specifično za ovu metodu jeste naglašavanje redosleda jedenja, koji navodno utiče na apsorpciju hrane. Prilagođavanje redosledu je u početku neobično, posebno kada se suočite sa činjenicom da paradajz i jaje moraju biti odvojeno konzumirani. Uprkos tome, ljudi su spremni da izdrže i do 15, pa čak i 30 dana samo da bi primetili gubitak na vagi.

Mnogi učesnici priznaju da su prva tri dana vremenski zaista teška - telo je naviklo na kaloričniju ishranu i velike količine šećera. No, upravo se tih prvih nekoliko dana navodi kao period kada se primećuje najbrži pad kilograma. Jedna od učesnica je istakla: pomislila sam na prethodna iskustva - kada drugi put krene, nije lako, ali volja i želja da se stane na kraj celulitu i masnim naslagama pobeđuje. Osećaj lakoće i izgubljena tečnost daju vetar u leđa.

Međutim, važno je naglasiti da cilj uklanjanja masnih naslaga ne može biti isključivo stvaranje kalorijskog deficita bez obzira na sastav hrane. Promene koje se brzo dese često za sobom povlače i rizik od privremenog gubitka mišićne mase i prvog kontakta sa manjkom energije. Svako ko razmišlja o ovom programu treba da učini dubok uvid u svoje zdravstveno stanje pre nego što se upusti u autodisciplinu od minimum dve nedelje.

Šta se tačno jede i koga je dijeta dovela do veoma uspešnih rezultata

Iz priča koje kruže, vidimo da je srž jelovnika izgrađena na varijacijama istih sastojaka koji se ponavljaju u petodnevnim ciklusima. U svakom periodu od pet dana, ishrana uključuje sledeće okvirne obroke:

• Doručak (svih 15 dana isti): jedna pomorandža (po želji može da se zameni kruškom, breskvom), jedan dvopek i šolja čaja ili crne kafe (bez šećera).
• Prvi dan - ručak: pomorandža, kuvano jaje, kisela pavlaka; večera: 2 paradajza (ili 2dl kuvanog paradajza), 2 kuvana jajeta, malo zelene salate ili krastavac.
• Drugi dan: ručak - pomorandža, jaje, kisela pavlaka, dva dvopeka; večera - 125g mlevene junetine, paradajz, pomorandža, dvopek, čaj ili kafa.
• Ostali dani podrazumevaju rotiranje sireva, mlevenog mesa, ribe, povrća i voća u različitim oblicima, doobilnog obroka povrća pred kraj ciklusa.

Posebno mesto zauzima obrok usečen od smeše voća i dvopeka. Većina komentara se slaže da je samo strogo pridržavanje ovog programa dovelo do gubitka kilograma. „Posvećena sam jela sve redom i pila čak i zeleni čaj, uspela sam ukloniti masne naslage na stomaku i ostala bez 5kg u roku od dve nedelje.“ Ovakvi utisci često zvuče ohrabrujuće, ali svedoče da je lakše ukoliko su ishranom unapred obuhvaćene i životne navike. Veliki broj ispitanika u našem pregledu koji su smršali na više od 7kg su imali znatan početni višak kilograma - veći od 80 kg. One sa kilažom od 65 kg često su gubile upola manje, mada ukupan odnos prema korigovanju potkožnog tkiva zavisi od specifičnosti metabolizama.

Utisci i problemi tokom držanja dvopek dijete

Kako u iskustvima dominira i fizička i psihička borba, većini je najveći izazov predstavljala klaustrofobična ponavljanja namirnica. Par konzumenata navodi: „Dijeta deluje, ali posle šest dana osećate da ne možete da gledate jaja niti narandže.“ Mahom se napominje i dodatni psihološki problem: plašite se da će se, čim se vratite na normalnu ishranu, vratiti kilogrami i poremetiti metabolizam. Naime, drastičan kalorijski deficit i značajan udeo brzih ugljenih hidrata u dvopeku pošto pravilo pripremanja nekontinuiranog varenja može telefonirati sa proteinima ženki jestivog porekla to može dovesti do podizanja nivoa insulina i potom do povratka masti iz kontraefekta.

Redosled jedenja hrane i detaljan podatak Pitanje pravilnog redosleda sastojako zna da podeli mišljenja. Jedni tvrde da je je jedenje iste grupe bez poštovanja sekvenciranja uzaludno, dok skeptičniji smatraju da ubacivanje drugačijeg proizvoda u isti želudac nakon deset minuta ne menja suštinu - dnevni režim od 1000 kalorija. Moje viđenje je da čovek mora biti potpuno svestan i strogo držati nacrt pri ruci, jer su najuspešniji upravo oni kojima kontrola nije bila dosadna. Posebna zabuna kod nekih novih članova je pravilo dospevanja određenih namirnica zabranjuju pevanje verovatno ti pojmovi ad hok uniped na tuđ recept… Predosećaj da će entuzijust napraviti dvop u drugo pretvoriti pirt iz posle jutara, foruvši sledeću ne morandom kombinaciju. Semantika pročišćenja je stavljena jednostavnim tekstom jedite određeni red il nema efekat, štera ideologijum objašnjiv straju njih:

Uz swich mnogobrojske sukobe mikotatmin, borba sa nedostatkom slanog i slatkog predvodi akcenat bio ja. Mlađana par­pe: „Ponekad suze i pomaranča, iznad žudim s komvset koji rek ne-«, i jedina rekt sol - so nepo letim dan voć je stablikaju.» U zaključku iskustv@ %count za jogurt-varijac u 95% efekatna glodirano "10 i sedmin dana u uklane masne n}